睡前必做的骨盆操

專業醫生認為，骨盆周圍肌肉群呈現放鬆狀態時，神經自然也能鬆弛，人們就會更容易入眠。睡前3分鐘做骨盆操，還能起到減肥的作用，腰圍、臀圍和大腿圍全部都能變瘦。骨盆操會給腳跟帶來衝擊，所以一定要鋪上地毯或者瑜伽墊。